CÁC BÀI TẬP THỞ HỮU HIỆU CHO BỆNH NHÂN COPD

Các bài tập thở hữu hiệu cho bệnh nhân COPD

Căn bệnh COPD khiến bệnh nhân gặp khó khăn khi thở. Và khi khó thở, bình thường bạn sẽ cảm thấy lo lắng, khi lo lắng lại khiến bạn cảm thấy hụt hơi hơn.

Có hai kỹ thuật hô hấp có thể giúp bạn hít thở hiệu quả được Bác sỹ Vật Lý Trị Liệu khuyên thực hiện mà không tốn nhiều năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày cũng như lúc khó thở, đó là: Thở mím môi và Thở cơ Hoành (còn gọi là thở Bụng).

Thở Mím Môi ở bệnh nhân COPD.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, kỹ thuật THỞ này giúp BỆNH NHÂN tăng nhanh nồng độ Oxy trong máu trong thời gian ngắn nhất, do đuổi được khí cặn chứa nhiều CO2 từ trong khoang phổi của bệnh nhân ra ngoài, tạo thuận lợi cho khí Oxy từ bên ngoài đi vào phổi. Phương pháp này cũng giúp bệnh nhân tập trung vào hơi thở, giúp giữ được bình tĩnh, giảm căng thẳng ngay cả khi cảm thấy hụt hơi. Thở mím môi nên được sử dụng trong và sau khi tập thể dục. Nó nên được sử dụng với bất kỳ hoạt động nào khiến bệnh nhân cảm thấy hụt hơi.

Để thực hiện thở mím môi: Bệnh nhân hít vào qua mũi. Sau đó Thở ra chậm, đừng ép không khí ra ngoài quá nhanh. Thở ra qua đôi môi mím lại như thể bạn đang thổi sáo hay thổi một ngọn nến. Thời gian thở ra dài hơn từ hai đến ba lần thời gian bệnh nhân hít vào.

Để làm thở môi ví:

1. Hít vào qua mũi trong khoảng 2 giây.
2. Mím đôi môi của bạn lại như bạn đang tổi sáo hay thổi  nến.

     3.Thở ra rất chậm qua môi mím, Thời gian thở ra dài hơn gấp hai đến ba lần thời gian hít vào hít vào.

      4.Lập lại nhiều lần trong ngày.

Tác dụng của thở mím môi:

• Giữ đường hô hấp mở rộng lâu hơn để khí cặn, những túi khí kém đàn hồi trong phổi của bạn có thể thoát ra ngoài.
• Tiết kiệm năng lượng cho việc thở
• Tăng lượng thời gian bạn có thể tập luyện thể dục hoặc thực hiện một hoạt động thể chất nhờ cơ thể được trao đổi khí dễ dàng.
• Cải thiện sự trao đổi Oxy và CO2 trong cơ thể.
• Đặc biệt, giúp nâng cao nồng độ Oxy trong máu dễ dàng.

Thở cơ hoành:

Kỹ thuật thở này còn được gọi là thở bụng hay thở đan điền. Bụng của bạn sẽ xẹp lại khi bạn hít vào. Nó sẽ phình to ra khi bạn thở ra. Cơ hoành là cơ hô hấp chính.  Khi bạn bị COPD, cơ hoành không hoạt động hữu hiệu nên có các cơ ở vùng cổ, vai và lưng được sử dụng thay thế để đáp ứng bù trừ. Những cơ thay thế này không thể làm gì nhiều để giúp di chuyển không khí trong phổi ra ngoài, mà chỉ làm bệnh nhân tốn nhiều năng luộng hơn khi thở dẫn đến bệnh nhân sẽ rất nhanh mệt khi thở nếu không thở cơ hoành. 

Thở cơ hoành không dễ dàng như thở mím môi. Đó là khuyến cáo rằng bệnh nhân nên được hướng dẫn từ một Bác Sỹ chuyên gia chăm sóc sức khỏe đường hô hấp hoặc Bác Sỹ vật lý trị liệu có kinh nghiệm trong bệnh lý về hô hấp.

Kỹ thuật này được sử dụng tốt nhất khi bạn cảm thấy nghỉ ngơi và thư giãn, và trong khi ngồi lại hoặc nằm xuống.

1. Đặt một tay lên bụng. Đặt một tay lên ngực trên.
2. Tập trung hơi thở ở bụng của bạn.
3. Khi bạn thở ra, bàn tay trên bụng của bạn sẽ xẹp xuống.
4. Khi bạn hít vào, bàn tay trên bụng của bạn sẽ phình lên.
5. Hít vào qua mũi. Thở ra từ từ qua đôi môi mím lại.
6. Thực hành 3 đến 10 lần một ngày trong 5 đến 10 phút. Bắt đầu bằng cách thực hiện bài tập này trong khi nằm ngửa. Sau đó thực hiện bài tập khi ngồi. Sau đó thực hiện bài tập trong khi đứng. Cuối cùng, hãy thực hiện bài tập trong khi thực hiện một hoạt động.

Khi bạn trở nên quen với bài tập thở này, bạn có thể sử dụng nó để giảm cảm giác khó thở. Bạn có thể sử dụng nó:

• Khi leo cầu thang.
• Khi đi bộ đường dài
• Khi hoặc sau khi mang hay nâng vật nặng.
• Khi tắm
• Với tất cả các hoạt động hàng ngày
• Khi tập thể dục

Để có thể kết nối được với dịch vụ tốt nhất Tp.HCM bạn có thể liên hệ ngay với các Bác sỹ tư vấn từ Best Care. Với nhiều năm kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao trong lĩnh vực trị liệu, phục hồi chức năng, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin tốt nhất để có được liệu trình điều trị hiệu quả nhất

Liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn qua :

SĐT: 0937782677 (Zalo, Skype)

Page facebook: Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà Best Care